Kurs Nr. 009 Progressive Muskelentspannung, © © Veranstalter

Kurs Nr. 009 Progressive Muskelentspannung

Tennenbacher Straße 4, 79104 Freiburg im Breisgau
25. Okt 2018
Ab 00:00 Uhr

Die von Edmund Jacobson entwickelte Methode der progressiven, d. h. voranschreitenden Selbstentspannung ist in der im Kurs gelehrten Version von Bernstein/Borkovec eine bewährte und relativ schnell erlernbare Technik zur physischen und psychischen Entspannung.
Durch das angeleitete Anspannen und Entspannen bestimmter Muskeln und dem dabei wahrgenommenen Entspannungserlebnis lernen die KursteilnehmerInnen, sich innerlich zu beruhigen, in Stresssituationen sich schnell, wirksam und unauffällig zu entspannen bzw. am Ende eines anstrengenden Arbeitstages Überreizung abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Das Entspannungsverfahren eignet sich besonders für Menschen mit hoher innerlicher Anspannung, starker Nervosität, bei Schlafschwierigkeiten, nächtlichem Zähneknirschen bzw. wer sich schwertut, sich von den Tagesproblemen zu lösen u. a. wegen sich aufdrängender störender Gedanken.
Wir üben im angelehnten Sitzen (wer möchte, kann ein Nackenkissen o. Ä. mitbringen).